冷え対策！血管を強くする方法

血管は、栄養やホルモンを運ぶ大切な臓器です。特に静脈瘤や霜焼けがある方は是非やってみてください。冷えがでてくるこの季節、しっかり鍛えて冷えを撃退していきましょう♪

加藤雅俊先生の本から抜粋させていただきました。

血管を弱くする危険な３つの習慣

野菜中心の食事
長期的なストレス
利尿剤や降圧剤を飲み続ける

血管を強くする方法

1日１分のスーパーマン体操

たった10秒の３種類の体操を２セットするだけで、血管がみるみる元気に！

姿勢もよくなる気持ちいい体操です。血糖値管理にも使えるので食後がおススメです。

1.うつぶせで寝て、首と手足をあげて10秒キープ

2.1から手足を上下にバタバタ10秒

3.1から足はキープしたまま、手は平泳ぎの動きで10秒

当院でおススメしている方法

1.常温のお水を1.5L～2L飲む。

2.ゼラチン（お菓子作り用のゼライス2ℊ）をココア（砂糖なし）に入れて飲む。ショウガチューブもちょこっと追加するとなお良し。

3.腎臓のあたりを右手前左手後ろでスライドする。

4.旬の食べ物プラスたっぷりのタンパク質をよく噛んで食べる。