雨や台風時の不調の原因は？

雨や台風の時期になると、頭痛が起こりやすい・だるい・アレルギー・むくみがひどくなる・・と様々な不調が出てきやすくなりますね。雨や台風の時期の不調の原因はいくつかありますが、対策とともにご紹介します。

腸内にカビがいるというのはご存知だと思いますが、梅雨時期は特にカビが増えやすいです。甘いお菓子が大好きな私は、カビに支配されて、食べさせられているのかも！？とドキッとします。甘い砂糖、お菓子、人工甘味料、添加物はカビの大好物です。低血糖症状（だるい、眠い、動悸）アルコール、カフェイン依存の方はカビに注意です。私はカビが多そうだなという方は、梅雨時期は、お米（糖質は、タンパク質代謝にも必要！）や、雑穀もとりつつ、タンパク質・シナモン・クローブなどのスパイスを利用してみましょう。

干しシイタケはビタミンDが豊富☆って聞いたことがあるかもしれませんが、お日様にあたることで、活性化するビタミンDは、神経伝達物質の働きを改善します。そもそも不足しがちなビタミンDは日光に当たる時間が短くなると、さらに不足して、ドーパミンやノルアドレナリンが不足して、鬱状態になりやすくなります。梅雨のあいまにお日様が出ていたら、積極的にひなたぼっこをしましょう♪ビタミンDが豊富な食べ物は、魚類、しらす干し、干し椎茸、きのこ類です。

しかし、ビタミンDは日本人の９割が不足しやすいので、サプリメントの活用も視野に入れてみましょう。ビタミンD不足は骨粗しょう症の原因にもなっています。

この時期は気圧の変化で内耳が過敏になりやすく、自律神経が乱れがちです。首肩のコリも増えてきます。特に朝日が雨で浴びにくくなりますので、朝は明るくして活動的に、夜は真っ暗にして寝るなど、ゆったりすることが大切です。寝る前に、全身の力を抜いて、お腹や耳をやさしくマッサージしましょう。朝起きるのが少しきついという方はお布団で、両手両足を上げて２０秒くらいブラブラするゴキブリ体操や、腰にグーを入れて膝倒しを左右にする腎臓マッサージをやって起きあがってみてください。

自律神経に働いてもらうにはMｇマグネシウム・Fe鉄・Caカルシウム・亜鉛・ビタミンB群・ビタミンDなども必要です。特にマグネシウムは多くの方が不足しているので、エプソムソルト入浴をお勧めしています。

お家でできるマグネシウムオイルの作り方

①塩化マグネシウム（粉末）１０ｇとお水30ｃｃを混ぜる（1：3）

まずはトラブルのないお肌に塗ってみてください。

１時間ほど様子をみて、ピリピリ感などなければ肌荒れ部分や、足がつった時などにご利用ください。

お水は蒸留水などが望ましいようですが、早めに使いきれば問題ありませんので、筋肉のハリ、コリの軽減に、お肌の潤いのために活用してください。ちょっと試してみたい方はお知らせください。

体内の水分の排出ができなくなって慢性のむくみが起こります。お肉やたんぱく質を食べると胃がもたれたり、ガスがたくさん出る方は、アルブミンというタンパク質不足で、細胞に水分が十分に届いていないケースが多いです。お水を２L飲んでいるけど、お肌がカサカサしているという方も、そもそもお水が飲めないという方も、タンパク質が不足している場合がありますので、３食の食事に、糖質、たんぱく質、野菜類をそろえていきましょう。

雨の時期は無理をせず、おうちの中での楽しみを見つけて快適にお過ごしくださいね。